食事

2026.9.23

最近休日は外食が多く、栄養の偏りや塩分・脂質のとりすぎ特に、野菜が少ない食事や揚げ物ばかりの食事が多い傾向にあり、食事を気をつけています。

対策として毎日の食事に必ず取り入れるものが2つあります。

 

1つ目は納豆キムチです。

納豆キムチは、納豆とキムチを組み合わせた健康に良い食事です。納豆にはたんぱく質や食物繊維が含まれ、キムチには乳酸菌が含まれています。ご飯にのせたり、そのまま食べたりすることができ、手軽に栄養をとれるのが特徴です。

納豆とキムチが大好物なので、毎日の食事にないと悲しくなるくらい好きです。

 

2つ目は味噌汁です。

味噌汁は、体を温めてくれる食事なので、これからの気温が下がっていく日々にぴったりです。

豆腐やわかめ、野菜などの具材を入れることで、たんぱく質や食物繊維などの栄養をとることができます。また、味噌のうま味によって、食事をおいしく楽しむことができます。

中でも気に入っている具材はあおさです。

あおさ自体にグルタミン酸などの旨味成分が含まれており、塩気と合わさることで深いコクが生まれます。

カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルが手軽に補給でき、カロリーや脂質が低いためヘルシーです。

 

 

食事を変えるだけで生活習慣病のリスクを抑え、生活リズムが整って良い睡眠がとれます。

また、免疫機能の維持や腸内環境の改善につながります。

みなさんも毎日の食事を見直してみてはいかがでしょうか？

弊社では年に一回の健康診断を毎年実施しています。食生活の改善を続けて健康な体の維持に努めたいと思います！

                  

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